Cu o oarecare intarziere, introducem in discutie un nou termen: net carbs

Practic ar fi carbohidratii net. Cum e asta?

Pai hai sa vedem in primul rand cum se calculeaza: total carbohidrati – fibre - zaharuri= net carbs

Exemplu? Avem un baton de napolitana, de ex., care contine: 20 g carbohidrati. 2 g sunt fibra, 15 grame sunt zaharuri. Deci 17 2g, care se scad din cei 20. Asa avem 3 18 net carbs.

Cum in faza inductiei avem voie 20 g net carbs, inseamna ca am putea manca 1 baton.

Daca nu exista zaharuri in produs, putem sa-l mancam. Daca produsul are suficient zaharuri, nu ar trebui mancat sau sa numaram fiecare gram de zahar ca 0.3g de carbohidrati.

Problema e ca in Romania nu prea exista astfel de informatii, deci va fi foarte greu sa stii cate grame are o rosie de exemplu. Poti doar daca ai acest site in fata.

ATENTIE: daca nu ai informatii despre cantiatea de carbohidrati, fibre si zaharuri pentru un produs, nu-l manca doar presupunand ca e bun. Totul trebuie calculat!

O rosie de 100 g, de ex, are 3.9g si 1.2g fibre si 2.6g fibre. Deci Net carbs are fi 0.100 2.7g.
100 g morcovi are 9.6 g carbohidrati, 2.8 fibre si 4.7 zaharuri. Deci 2.1g 6.8g net carbs.

Asta schimba un pic datele problemei (sau nu, o sa revin cu niste calcule pentru alimentele permise pentru fiecare etapa – cele de mai sus, de ex., nu sunt permise)

Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS reader sau sa le primesti prin e-mail

pe liniute, ca e mai simplu:

- de cand am inceput cura, am slabit aproape 5 kg

- am decis sa termin etapa I in seara celei de a 13-a zi (adica aseara) si sa incepem cu legumele

- prima etapa e cea mai grea, mai ales din lipsa fructelor si legumelor. O zice unul care nu era fan legume si fructe. Cu ocazia asta am inceput sa le respect mai mult

- ma simt mult mai bine si mai odihnit dupa 2 saptamani, atat si fizic cat si psihic

- daca nu ai imaginatie sa combini alimentele, e foarte greu

- am decis sa terminam cura un pic mai devreme, din mai multe motive, principalul fiind insa ca pana pe 2 martie vom slabi cat am vrut amandoi (aproape 10 kg fiecare); in cazul in care ajungem mai devreme sa scapam de cele 10 kilograme, vom opri cura mai devreme

- apreciezi cel mai bine o mancare doar atunci cand nu o ai (nu acelasi lucru e valabil si pentru bauturile alcoolice – cu cat nu mai bei cu atat nu-ti mai place sau nu mai simti ca ai vrea sa mai bei; la fel si cu sucurile acidulate)

- repet constatarea din prima saptamana: oamenii la care te astepti sa te sustina nu te ajuta, cei la care nu te astepti te ajuta si au grija sa nu gresesti sau sa “calci pe langa”

Multumim inca odata tuturor pentru sustinere! Ajuta foarte mult!

Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS reader sau sa le primesti prin e-mail

Deja am inceput sa citest mai mult despre dieta si am inceput sa aflu mai multe. Am si reusit sa-mi fac un bilant al primei saptamani.

Dupa 7 zile am slabit 4 kg.

Dupa 7 zile am decis ca, depinzand de ritmul de slabire, o sa renuntam la dieta in momentul in care am terminat de slabit amandoi cate 10 kilograme, urmand sa continuam cu o dieta mai sanatoasa, pe viata, care limiteaza excesele de dinainte, care presupune cantitati mai mici si mult mai multe fructe si legume decat inainte de inceperea dietei Atkins

Tot dupa 7 zile am inteles ca, la fel ca la orice proiect, iti faci mai intai un plan de lupta. E mai usor sa ai dinainte retete si sa stii sa-ti planifici ce sa mananci ca sa fie totul bine si frumos.

O alta constatare e ca exista oameni care-si dau cu parerea despre cure fara sa stie nimic, altii care stiu mai multe. Pe ei e bine sa-i asculti si sa analizezi toate detaliile inainte de a decide ce si cum.

Sunt multi oameni care, in loc sa te sustina, fac misto. Si de multe ori se justifica prin aceea ca au vrut sa te faca mai puternic. Altii te tenteaza exact cu produsele de care stiu ca iti plac. Cu aceeasi explicatie.

Sa tii o dieta e mult mai usor, dar cred ca mai greu e sa te abtii si pe de alta parte sa mentii greutatea.

De cand am inceput dieta, desi am inceput-o obosit, sunt mai putin obosit ca la inceput. Incep iar sa rezist mai mult seara si sa fiu mai obosit dimineata, ca mai demult. E de bine.

Stiu de aseamena ca aceasta cura de apa plata si ceai ne-a fost de folos foarte mult si sunt convins ca dupa terminarea curei voi bea sucuri cam maxim 30%  din ce beam inainte.

Cam atat dupa prima saptamana.

In limita timpului disponibil o sa adaug niste articole interesante, nu prin felul in care sunt scrise ci prin ce contin: alimentele permise zilnic in limita a 20g pe zi inca din prima faza! Sa vedem insa cate se aplica la Romania.

Multumesc tuturor pentru suport si feedback, chiar daca uneori a fost negativ

Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS reader sau sa le primesti prin e-mail