Site-ul Atkins.com imi da o mana de ajutor nesperata pentru etapa a 2a, nu numai pentru ce pot manca dar si pentru ce inseamna 5g net carbs.
Nu uitati, pe zi putem manca 30-35g net carbs! Deci cu 5g pe saptamana mai multi carbohidrati decat in prima etapa!
Ce inseamna deci 5g net carbs?
Legume
1 cana de spanac gatit
2/3 cana ardei rosu
1 rosie medie
1 cana broccoli gatit
12 fire sparanghel medii
1 cana conopida gatita
1/2 avocado
Branza
100 g branza de vaci
100g mozzarella
3/4 cana smantana
Seminte
25 g nuci (aprox 14 bucati)
25 migdale (aprox 14 bucati)
25 g (14 bucati) arahide
3 linguri de seminte de floarea soarelui decorticate
25 g arahide prajite (aprox 25 bucati)
Fructe (toate proaspete)
1/3 cana afine
3/4 cana zmeura
3/4 cana capsuni
Siropuri
1/4 cana suc de lamaie
1/4 cana suc de lime
1/2 cana suc de rosii
Atentie, cand introduci un nou aliment, nu-l manca mai des de 3 zile in prima saptamana, abia apoi zilnic.
Daca simti ca te ingrasi, opreste imediat alimentele introduse!
Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS reader sau sa le primesti prin e-mail
Inca o nelamurire: spui ca in prima etapa ai voie 12g net de carbs si in a adoua cu 5 g mai mult (asta inseamna in total 17 g net) si tu spui ca in etapa 2 poti sa mananci 30-35 g net de carbs. Ce imi scapa mie?
Bun gasit
Revin dupa 2 saptamani si 5 kilograme in minus
In faya a doua deya mi se pare mai bine, mai ales ca pot consuma seminte si cateva fructe, carora le-am simtit lipsa…
Ai dreptate, site/ul atkins.com e de un real folos la “combinarea ” alimentelor permise…
Totusi, ceva ma intriga si cer ajutor – cum e cu paine low carb, ale carei retete sunt peste tot pe siteurile care trateaza aceasta dieta…in faza 2 e permisa, evident masurand carbohidratii??
– o multime de retete de la atkins contin praf de soia, pe care eu una nu l-am gasit nicaieri. Ma gandeam sa iau granule de soia si sa le dau prin mixer, dar nu sunt convinsa ca asta e ideea. Ma poate ajuta cineva cu sfaturi?
Multumesc.
PS – mai asteptam cu interes retete incercate, sa ne mai orientam si noi.
O zi buna, Fetita